bädy

gaser i magen: hur mycket är normalt och vad har forskningen mätt?

av bädy · senast uppdaterad 2026-10-04

friska personer släppte ut gas ungefär tio gånger om dagen i en mätning under en vecka, och upp till 20 gånger räknas som normalt (Furne och Levitt, Dig Dis Sci 1996, 25 friska). 20 är medelvärdet plus två standardavvikelser i den mätningen, ett statistiskt mått och ingen diagnos, och 1177 skriver att man vanligen släpper ut gas upp till 20 gånger per dygn.

tabellen nedan samlar mätningarna sidan bygger på, med antal deltagare.

hur mycket gaser i magen är normalt?

ungefär tio gånger om dagen, och upp till 20 gånger räknas som normalt hos friska, enligt Furne och Levitts mätning. de fann också att kön, ålder och förmågan hos tarmfloran att bilda metan inte hade någon signifikant betydelse för hur ofta deltagarna släppte ut gas, men att vissa gjorde det konsekvent oftare än andra.

mängden per dygn mätte Tomlin och kollegor hos tio friska som åt vanlig kost plus 200 gram bakade bönor: 476 till 1 491 milliliter, median 705. bönorna ingår i siffran. på en kost utan fibrer i 48 timmar sjönk medianen till 214 milliliter.

hur mycket gas man släpper ut säger inget om hur gasig magen känns. 1177 skriver: "Samma mängd gas kan ge en person stora obehag, medan en annan inte alls känner av det." Manichanh och kollegor lät 30 personer som besvärades av gaser och 20 friska registrera sina gaser på vanlig kost. de som besvärades släppte ut gas 21,9 gånger dagtid och de friska 7,4, men gasmängden efter en standardmåltid var ungefär lika stor, 262 och 265 milliliter. författarna beskriver det som dålig tolerans för tarmgas.

bädy lanseras i Sverige inom kort. ställ dig i väntelistan

släpper kvinnor ut mer gas än män?

i de få mätningar av själva gasen som delat upp resultaten efter kön fann forskarna ingen signifikant skillnad mellan kvinnor och män, men grupperna var små. Tomlin och kollegor jämförde fem kvinnor och fem män och fann likvärdiga mängder per dygn, och Furne och Levitt såg ingen skillnad i hur ofta mellan könen (könsfördelningen anges inte i abstraktet). i en internetenkät med 5 978 vuxna i USA, Storbritannien och Mexiko, 49,1 procent kvinnor, hade kvinnor högre poäng för gasrelaterade symtom än män bara i Mexiko (Palsson m.fl., Neurogastroenterol Motil 2025). tre av författarna arbetar vid Danones forskningscenter, och enkäten bygger på vad deltagarna själva angav.

varifrån kommer gaserna i magen?

från luft du sväljer och från mat som jäser i tjocktarmen. 1177 skriver: "Gas bildas i tjocktarmen när bakterier jäser den mat som inte har brutits ner." enligt 1177 består gasen av luft som du sväljer och gas som bildas i tjocktarmen när kroppen bryter ner mat och dryck. vilken del som är störst beror på vad som mäts. om gasen i hela mag-tarmkanalen skriver 1177: "Den största delen av all gas består av nedsvald luft." man sväljer enligt 1177 i genomsnitt cirka 70 gånger per timme, och i sömnen sväljer man nästan ingen luft alls. om gasen som lämnar kroppen via ändtarmen fann Tomlin och kollegor att jäsningsgaserna står för den största delen: i deras mätning var medianen 361 milliliter väte och 68 milliliter koldioxid per dygn.

vilken mat ger mest gaser?

ingen källa vi har läst rangordnar maten. 1177 skriver: "Exempel på mat som bildar mycket gas är olika sorters kål och bönor." Monash University skriver att FODMAP är sockerarter som inte bryts ner eller tas upp helt i tarmen, att de jäser när de når tjocktarmen och bildar gas, och att fruktaner finns i bland annat vete, råg, lök, vitlök och baljväxter (Monash). Ong och kollegor lät 15 friska äta en kost med 9 eller 50 gram FODMAP per dag i två dagar. på den högre nivån steg vätgasen i utandningsluften drygt fyrfaldigt, från 43 till 181 ppm mätt över 14 timmar, och det enda de friska rapporterade var mer gaser (J Gastroenterol Hepatol 2010).

i tre studier med en halv kopp bönor om dagen i 8 eller 12 veckor, med 17, 29 och 80 deltagare, angav färre än hälften själva att de fått mer gaser under första veckan med pintobönor eller bakade bönor. 3 till 11 procent angav det även på kontrollkosten (Winham och Hutchins, Nutr J 2011).

varför luktar det?

för att en liten del av gasen innehåller svavelföreningar. 1177 skriver: "Oftast luktar den inte, det är endast en liten del av gasen som ger otrevlig lukt. Lukten orsakas av att gasen innehåller svavelföreningar." Suarez och kollegor samlade gas via en slang i ändtarmen från 16 friska som ätit pintobönor och ett jäsbart sockerämne för att få mer gas. svavelväte var den vanligaste svavelföreningen, följd av metantiol och dimetylsulfid, och lukten, bedömd av två personer, hängde statistiskt ihop med halten svavelväte. författarna skriver att svavelhaltiga gaser är de viktigaste men inte de enda illaluktande ämnena (Gut 1998).

är det mycket gaser på natten, och hur är det på morgonen?

gas släpps ut även i sömnen, men enligt en mätning långsammare än på dagen. Tomlin och kollegor samlade gas i 24 timmar hos tio friska: i sömnen var medianen 16 milliliter i timmen, på dagen 34, och större volymer kom efter måltid än annars. 1177 betonar något annat: "Framför allt under natten släpper tarmen ut en hel del gas utan att du märker det. Det är därför magen ofta är mindre på morgonen." hur magens omkrets ändras över ett dygn står på sidan om svullen mage. en mätning av gaserna just på morgonen har vi inte hittat.

kan förstoppning ge gaser i magen?

1177 skriver: "Förstoppningen gör att gasen har svårare att passera i tarmen." i en liten studie fick tio patienter med långsam tarm och tio friska gas infunderad. efter 60 minuter hade patienterna fått bort 60 procent av gasen och de friska 91 procent (Hernando-Harder m.fl., Dig Dis Sci 2007). gasen kom inte från mat.

metan i utandningsluften hänger också ihop med förstoppning. i en sammanställning av nio studier med 1 277 personer var oddskvoten 3,51, och åtta andra studier visade ett samband mellan metan och långsammare passage (Kunkel m.fl., Dig Dis Sci 2011). det är ett samband, och sammanställningen anger inte åt vilket håll det går. Furne och Levitt fann att förmågan att bilda metan inte påverkade hur ofta friska släppte ut gas. i sin text om förstoppning skriver 1177 att du kan få ont i magen, gaser och mer förstoppning om du äter mer fibrer men inte dricker mer vätska. förstoppning hos kvinnor har en egen sida: förstoppning och trög mage.

blir man mer gasig i magen vid mens och ägglossning?

vi har inte hittat någon mätning av enbart gaser vid mens. i två studier ingick de bland andra magbesvär. Whitehead och kollegor frågade 369 klienter hos Planned Parenthood i Maryland om gaser, diarré eller förstoppning förekom under mens. 34 procent av de 233 som inte angav symtom på IBS eller funktionell tarmsjukdom svarade att mensen hängde ihop med minst ett av symtomen, och svaren hade inget samband med psykologiska drag (Gastroenterology 1990). andelen för gaser ensamt anges inte i abstraktet.

Judkins och kollegor följde 78 friska kvinnor, 18 till 35 år, som tog p-piller, i fem veckor med daglig skattning på en skala från 1, inget obehag alls, till 7, mycket svårt obehag. poängen för matsmältningsbesvär, indigestion i studien, som enligt fulltexten omfattar kurrande, uppblåsthet, rapningar och gaser, var 2,1 första blödningsdagen och högre än under alla andra dagar, då den låg under 1,5 (BMC Womens Health 2020). författarna beskriver det som en rörelse från inget till lindrigt obehag. gaser redovisades inte som egen post. alla tog p-piller, så studien säger inget om ägglossningen.

vi har inte hittat någon studie som mätt gaser vid ägglossningen, och ingen som jämfört gassmärta med mensvärk. uppblåsthet och lös eller hård mage före och under mens står på sidan om magen och mensen, och magbiverkningar av fyra p-piller på sidan om p-piller och magen.

varför har jag en bubblig mage som kurrar?

1177 räknar en bullrig mage bland symtomen när det finns mycket gas i mag-tarmkanalen. ljuden har mätts hos friska som inte ätit: Tomomasa och kollegor satte mikrofoner på bukväggen och mätte samtidigt rörelserna i magsäck och tunntarm. ljudnivån växlade med tiden och följde magsäckens faser i en återkommande rörelsevåg (migrating motor complex). författarna tror att magsäckens sammandragningar ökar ljuden, kanske genom att föra in gas i tarmen. hur många som deltog anger abstraktet inte (Am J Gastroenterol 1999).

Harvard Health kallar ljuden borborygmi och skriver att källan är oklar och att ljuden tros uppstå när gas flyttas runt av tarmväggens muskler (Shmerling, 2026). sitter du på ett möte när magen kurrar behöver det inte betyda att du är hungrig, skriver samma sida.

blir man mer gasig i klimakteriet?

det är inte klarlagt. i en enkät från 1998 svarade 228 kvinnor på en mottagning för kvinnohälsa i USA, 170 efter klimakteriet och 58 före, och ingen av dem hade sökt för mag- eller urinvägsbesvär. gaser var vanligare hos kvinnorna efter klimakteriet, och forskarna skriver själva att de inte kan utesluta att åldern spelar in, oavsett hormoner (Triadafilopoulos m.fl., Women & Health 1998). i internetenkäten med 5 978 vuxna var poängen för gasbesvär högre bland personer under 50 än bland äldre (Palsson m.fl. 2025), men abstraktet nämner inte klimakteriet. magen i övergången har en egen sida: klimakteriet och magen.

vad har forskningen mätt om probiotika och gaser?

studierna är oeniga. två sammanställningar av studier på personer med IBS fann lägre poäng för gaser hos dem som fått probiotika än hos dem som fått placebo eller ingen behandling (Ford m.fl. 2014, 43 studier om IBS och förstoppning, och Niu och Xiao 2020, 35 studier med 3 452 patienter). Sun m.fl. 2020, 28 studier, fann ingen skillnad för enskilda symtom, och en expertpanel 2018, vars arbete finansierades med ett anslag från Danone, kom fram till att de probiotika som prövats inte minskar gaser vid IBS, med låg evidensnivå (Hungin m.fl.). om uppblåsthet skriver American Gastroenterological Association 2023 att probiotika inte ska användas mot den, i råd utan formell evidensgradering. en europeisk konsensus 2025 skriver att utvalda probiotika kan förbättra uppblåsthet, med låg evidensnivå, och att fler och bättre studier behövs (Melchior m.fl.). två studier på friska eller på personer med lätta besvär mätte gaser och finansierades av Danone Nutricia Research (Marteau m.fl. 2019, Le Nevé m.fl. 2020).

vad skriver 1177 att du kan göra själv mot gaser i magen?

för att svälja mindre luft skriver 1177 att du kan äta långsammare och tugga maten väl, undvika tuggummi, hårda karameller och kolsyrade drycker, och lägga märke till om du sväljer mer luft i stressade situationer. 1177 skriver också att många tycker att det är pinsamt att rapa eller släppa ut gas men att det är viktigt att låta gasen komma ut, att stora mängder kan göra väldigt ont och att besvären kan öka om man håller den inne. enligt 1177 lindras besvären ofta när du rapar, och att locka fram en rapning genom att svälja luft brukar oftast inte vara så bra.

bland vanorna nämner 1177 att bajsa regelbundet, eftersom gaserna följer med avföringen ut, och att vara fysiskt aktiv, eftersom gaserna då rör sig framåt i tarmen. vad som räknas som regelbundet står på sidan om hur ofta man ska bajsa, och en mätning av rörelse och gas i tarmen på sidan om svullen mage.

går besvären inte över står det på 1177 när det är dags att söka vård.

resten av bädys ämnessidor:

• förstoppad och uppblåst som gravid
• förklimakteriet och perimenopaus
• stressmage